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膝下の痛みの原因は？痛む場所別の病気・対処法と病院に相談する目安を解説

2026/10/23
院からのお知らせ,メディア掲載実績,膝痛・変形性股関節症,その他

  1. 膝下が痛い原因とは？考えられる主な病気・疾患
  2. 膝下の痛みはどこが痛い？場所別に考えられる原因
  3. 膝下が痛いときの対処法は？自宅でできるケアと注意点
  4. 膝下の痛みは何科？病院に相談する目安と注意したい症状
  5. 膝下の痛みについてよくある質問

① 膝下が痛い原因とは？考えられる主な病気・疾患

成長期に多い「オスグッド病」とは？実はももの筋肉だけではない？！ | もみじリカバリー整骨院

膝下が痛いとき、「運動のしすぎかな？」「何か病気が隠れているのかな？」と気になる方もいるのではないでしょうか。

膝下の痛みは、筋肉や腱への負担、スポーツによる繰り返しの刺激など、さまざまな原因で起こると言われています。痛みが出る場所やタイミング、年齢、普段の運動量などによって考えられる原因は異なるため、症状をよく観察することが大切です。

膝下の痛みは筋肉や腱への負担、スポーツによる炎症などで起こる

ランニングやウォーキング、階段の上り下りなどを繰り返すと、膝周辺の筋肉や腱に負担がかかり、痛みが生じることがあります。特に、急に運動量を増やしたときや、十分に休息を取れていないときは注意が必要です。

オスグッド病は成長期に膝のお皿の下が痛くなる代表的な疾患

オスグッド病は、成長期の子どもに多くみられる疾患です。ジャンプやダッシュなどを繰り返すことで、膝下の骨の出っ張った部分に負担がかかり、痛みや腫れが生じると言われています。スポーツ中や運動後に痛みが強くなる場合は、無理をせず運動量を調整しましょう。

鵞足炎は膝下の内側に痛みが出やすい

鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側から少し下にある腱の付着部に炎症が起こる状態です。ランニングや階段の上り下りなどで痛みが強くなったり、押すと痛みを感じたりすることがあります。

膝蓋腱炎はジャンプやランニングなどで膝のお皿の下が痛むことがある

膝蓋腱炎（しつがいけんえん）は、膝のお皿とすねの骨をつなぐ腱に負担がかかり、痛みが生じる状態です。ジャンプや着地、ダッシュなどを繰り返すスポーツでみられ、膝のお皿の下に痛みが出ることがあります。

変形性膝関節症や半月板損傷などが膝周辺の痛みにつながることもある

加齢などに伴う変形性膝関節症では、膝の痛みや動かしづらさが現れることがあります。また、半月板損傷では、膝をひねった際などに痛みが生じ、曲げ伸ばしの際に引っかかりを感じる場合もあります。

膝下が痛いからといって、原因を自分だけで判断するのは難しいものです。痛みが続く場合や、腫れ、歩きづらさなどがある場合は、整形外科に相談しましょう。

引用元：

#膝下の痛み #オスグッド病 #鵞足炎 #膝蓋腱炎 #膝の痛み


② 膝下の痛みはどこが痛い？場所別に考えられる原因

あなたの膝の痛みはどのタイプ？ 多い原因は「腰」だった！：膝の痛みを自分で治す「痛みナビ体操」：日経Gooday（グッデイ）

「膝下が痛いけれど、どこが悪いのかわからない」と悩んでいませんか？ 実は、膝下の痛みは前面・内側・外側・裏側など、痛む場所によって考えられる原因が異なると言われています。ただし、痛む位置だけで原因を特定することは難しいため、痛みが出る動作や腫れの有無なども確認してみましょう。

膝下の前面が痛い場合はオスグッド病や膝蓋腱炎などが考えられる

膝のお皿の下が痛む場合、成長期の子どもではオスグッド病、スポーツをよくする方では膝蓋腱炎などが考えられます。ジャンプやダッシュ、階段の上り下りで痛みが強くなることも。運動後に違和感があるときは、無理をせず膝への負担を減らすことが大切です。

膝下の内側が痛い場合は鵞足炎などが考えられる

膝下の内側を押すと痛い、歩いたり走ったりすると痛みが出る場合は、鵞足炎の可能性があります。ランニングや膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、腱の付着部に負担がかかると言われています。ただし、関節や半月板などが関係している場合もあるため、痛みが続くときは注意しましょう。

膝下の外側が痛い場合は腸脛靭帯炎などが考えられる

膝の外側から下にかけて痛みがある場合、ランニングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによる腸脛靭帯炎が考えられます。特に、走っている途中や運動後に痛みが出るケースもみられます。痛みを我慢して運動を続けず、まずは負担を減らして様子をみましょう。

膝下の裏側が痛い場合は筋肉や腱、膝関節周辺の問題などが考えられる

膝の裏側には筋肉や腱、関節などがあるため、筋肉の負担や膝関節の問題など、さまざまな原因が考えられます。膝の裏が張る、曲げ伸ばしがしづらいといった症状がある場合は、痛みの程度や経過を確認することが大切です。

膝下からすねやふくらはぎまで痛む場合は骨や筋肉、血管などの問題にも注意する

膝下からすねやふくらはぎまで痛みが広がる場合、筋肉の疲労や骨への負担などが考えられます。一方、片脚のふくらはぎが急に腫れて痛む場合は、深部静脈血栓症などの血管の病気にも注意が必要です。息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、すぐに救急要請を検討してください。痛みが続く場合も、自己判断せず整形外科などの医療機関に相談しましょう。

引用元：

#膝下の痛み #膝下の前面の痛み #鵞足炎 #腸脛靭帯炎 #ふくらはぎの痛み


③ 膝下が痛いときの対処法は？自宅でできるケアと注意点

膝を高く上げる 3つの方法 - wikiHow

膝下が痛いとき、「少し休めばよくなるかな？」「冷やしたほうがいいの？」と迷うこともありますよね。膝下の痛みは、筋肉や腱への負担などが原因となる場合もありますが、状態によって適した対処法は異なると言われています。まずは無理をせず、痛みの程度に合わせてケアすることが大切です。

運動や痛みが出る動作を控えて膝下への負担を減らす

歩く、走る、階段を上り下りするといった動作で痛みが強くなる場合は、無理に続けず、いったん休みましょう。特に、スポーツの最中に膝下が痛くなったときは、運動を中断して様子を見ることが大切です。ただし、歩けないほどの痛みや強い腫れがある場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに医療機関へ相談してください。

運動後に痛みや腫れがある場合はタオル越しに冷やすことを検討する

運動後に膝下が痛んだり、腫れたりしている場合は、タオルで包んだ保冷剤などを使って冷やす方法が検討されます。冷やす際は、凍傷を防ぐためにも保冷剤を直接肌に当てないようにしましょう。冷却によって痛みが和らぐことはありますが、原因そのものが改善するとは限りません。

痛みが落ち着いてから無理のない範囲でストレッチや運動を再開する

「体が硬いからストレッチをしたほうがいい？」と思う方もいるかもしれません。しかし、痛みが強いときに無理に膝を伸ばしたり、曲げたりすると、かえって負担になることがあります。痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で少しずつ体を動かしましょう。再開後に痛みが戻る場合は、いったん中止してください。

膝下の痛みを繰り返さないために運動量や靴、フォームを見直す

膝下の痛みを繰り返す場合は、運動量を急に増やしていないか、靴が足に合っているかなどを振り返ってみましょう。ランニングやジャンプを伴う運動では、フォームや休息の取り方も関係すると言われています。いきなり運動量を増やさず、体の状態に合わせて調整することがポイントです。

痛みを我慢してマッサージやストレッチを続けない

「ほぐせば楽になるかも」と、痛む場所を強く揉みたくなることもあるでしょう。しかし、原因がわからない段階で強いマッサージやストレッチを続けるのは避けてください。特に、ふくらはぎの急な腫れや熱感、強い痛みがある場合は、揉まずに医療機関へ相談することが大切です。膝下の痛みが長引く場合も、整形外科で原因を確認してもらいましょう。

引用元：

#膝下の痛み #膝のセルフケア #膝のアイシング #ストレッチの注意点 #膝の痛み予防


④ 膝下の痛みは何科？病院に相談する目安と注意したい症状

ヒト脚血栓イラスト（深部静脈血栓症）」のベクター画像素材（ロイヤリティフリー） 441960421 | Shutterstock

膝下が痛いとき、「この程度で病院に行ってもいいのかな？」と迷う方もいるのではないでしょうか。軽い筋肉疲労などが原因の場合もありますが、痛みが長引いたり、腫れなどの症状を伴ったりするときは注意が必要です。無理に我慢せず、症状に応じて医療機関に相談しましょう。

膝下の痛みが続く・繰り返す場合は整形外科に相談する

歩くたびに膝下が痛む、休んでもなかなか改善しない、同じ場所の痛みを何度も繰り返すといった場合は、整形外科への来院を検討しましょう。筋肉や腱、骨、関節など、さまざまな原因が考えられるためです。「運動のしすぎだろう」と決めつけず、痛みが出るタイミングや動作を伝えると、原因を調べる際の参考になります。

強い腫れや熱感、歩けないほどの痛みがある場合は早めに医療機関へ相談する

膝下に強い腫れや熱感がある場合、けがや炎症などが関係している可能性があります。特に、突然強い痛みが出た、膝が大きく腫れた、体重をかけられないといった症状がある場合は、早急に医療機関へ相談してください。発熱を伴う場合も、感染症などの可能性を考慮する必要があります。

片側のふくらはぎが急に腫れて痛む場合は血管の病気にも注意する

膝下からふくらはぎにかけて痛みがあり、片脚だけが急に腫れたり、熱っぽくなったりしている場合は、深部静脈血栓症などの血管の病気にも注意が必要です。筋肉痛と見分けにくいこともあるため、強く揉んだりせず、速やかに医療機関へ相談しましょう。

息苦しさや胸の痛みを伴う場合は救急要請を検討する

ふくらはぎの腫れや痛みに加えて、突然の息苦しさや胸の痛みが現れた場合は、血栓が肺の血管に詰まる肺血栓塞栓症なども考えられます。命に関わる可能性があるため、様子を見ずに119番へ連絡してください。

痛みの原因を確認するために問診や触診、必要に応じて画像検査などを受ける

医療機関では、いつから痛むのか、どこが痛むのか、どのような動作で悪化するのかなどを確認します。必要に応じて触診や、X線検査、超音波検査、MRI検査などが行われることもあります。膝下の痛みは原因によって対応が異なるため、症状に合った検査や施術につなげることが大切です。

引用元：

#膝下の痛み #整形外科 #膝の腫れ #深部静脈血栓症 #膝の痛みの検査


⑤ 膝下の痛みについてよくある質問

変形性膝関節症のイラスト🎨【フリー素材】｜看護roo![カンゴルー]

膝下の痛みがあると、「腫れていないから大丈夫？」「運動は続けてもいいの？」など、気になることも多いですよね。ここでは、膝下が痛いときによくある疑問と、日常生活で気をつけたいポイントを紹介します。

膝下が痛いのに腫れていない場合も病気の可能性はありますか？

はい、腫れが目立たなくても、筋肉や腱への負担、膝関節の問題などが原因で痛みが出ることはあると言われています。見た目に変化がないからといって、必ずしも問題がないとは限りません。痛みが続く場合や、歩きづらさを感じる場合は、整形外科に相談しましょう。

膝下の痛みは放置しても自然に改善しますか？

一時的な筋肉疲労などであれば、休息によって痛みが和らぐこともあります。ただし、オスグッド病や腱の炎症、関節の病気など、原因によって経過は異なります。「そのうち改善するだろう」と無理を続けず、痛みが長引く場合は医療機関で原因を確認することが大切です。

膝下が痛いときは温めるのと冷やすののどちらがよいですか？

運動後に痛みや腫れが出た場合は、タオル越しに冷やす方法が検討されます。一方、慢性的なこわばりなどでは、温めることで楽に感じる場合もあります。ただし、症状によって適した方法は異なるため、温めたり冷やしたりして痛みが強くなる場合は中止してください。

歩くと膝下が痛い場合は運動を控えたほうがよいですか？

歩くたびに膝下が痛むなら、ランニングやジャンプなど、痛みを強める運動はいったん控えましょう。無理をして続けると、負担が増す可能性があります。痛みが強い場合や、体重をかけられない場合は、早めに医療機関へ相談してください。

膝下の痛みがあるときにストレッチをしてもよいですか？

痛みが強いときや、原因がわからないときは、無理にストレッチを行わないようにしましょう。痛みが落ち着いてから、症状に合わせて少しずつ体を動かすことが大切です。ストレッチ中に痛みが出る場合は中止し、症状が続くときは整形外科に相談してください。

引用元：

#膝下の痛み #膝のセルフケア #膝の痛みの原因 #膝のアイシング #ストレッチの注意点

著者：元原 博史（トラスト整骨院・鍼灸院 院長）
厚生労働省認定・柔道整復師。業界歴15年以上の経験を活かし、腰痛や神経痛などの根本改善に尽力。「心身ともに健康になっていただくこと」をミッションに、ブログでは自宅でできるセルフケアや健康のヒントを発信しています。
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住所：兵庫県尼崎市富松町3丁目1−5 第2武庫ビューハイツ103・105号
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院長　元原　博史

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