神経痛の痛みを和らげる方法｜つらい痛みへの対処法と自宅でできるケアを解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

「ピリピリする」「ジンジン痛む」「電気が走るような感じがする」。こうした痛みが続くと、「これって神経痛なのかな？」と気になる方もいるでしょう。

神経痛とは、特定の病気の名前ではなく、神経が圧迫されたり刺激を受けたりすることで生じる痛みを指す言葉です。痛む場所によって、坐骨神経痛や肋間神経痛などと呼ばれることがあります。

神経痛は「病名」ではなく神経が刺激されて起こる痛みを指す

神経痛と聞くと、ひとつの病気をイメージするかもしれません。しかし、実際にはさまざまな原因によって神経が刺激され、その結果として痛みやしびれなどが現れる状態をまとめて表す言葉とされています。

「痛み方にも特徴はあるの？」と思う方もいるでしょう。代表的なのは、ピリピリ、ジンジン、チクチクとした痛みや、電気が走るような鋭い痛みです。ただし、症状の出方は原因によって異なります。

たとえば、お尻から足にかけて痛みやしびれが広がる場合は坐骨神経痛、肋骨に沿って胸や脇腹などが痛む場合は肋間神経痛と呼ばれることがあります。

引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/

神経痛は神経の圧迫や炎症などさまざまな原因で起こる

「神経痛なら、神経そのものに問題があるの？」と思うかもしれません。実際には、原因はひとつではありません。

たとえば坐骨神経痛では、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などによって神経が圧迫されるケースがあります。また、肋間神経痛では脊椎の変化や神経の損傷、帯状疱疹などが関係する場合もあるとされています。

さらに、長時間同じ姿勢を続けることや姿勢の悪さ、ストレスなどが痛みに影響する可能性も指摘されています。つまり、「神経痛＝原因はひとつ」と考えないことが大切です。

痛みの原因によって適した対処法が変わるため自己判断しすぎない

「神経痛の痛みを和らげる方法をすぐ試したい」と考える方もいるでしょう。ただ、神経痛の原因はさまざまなので、すべてのケースに同じセルフケアが適しているとは限りません。

特に、痛みだけでなくしびれが続いている、力が入りにくい、症状が広がっているといった場合には、無理にストレッチをしたり、痛い部分を強く揉んだりするのは避けたほうがよいでしょう。

「少し動かしたほうがいいのか、それとも休んだほうがいいのか」と迷ったときは、症状の経過を確認することも大切です。痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関で原因を確認することがすすめられています。

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「神経痛がズキズキしてつらいけれど、今すぐできることはない？」と困ることもありますよね。痛みが強いときは、まず無理に動かず、少しでも楽に感じる姿勢をとることが大切と言われています。症状によっては温めたり冷やしたりする方法も考えられますが、どの神経痛にも同じ方法が合うとは限りません。

痛みが強いときは無理に動かず楽な姿勢で休む

「動いたほうが早く改善するのでは？」と思うかもしれません。しかし、痛みが強い状態で無理に体を動かし続けると、負担が増えてしまう場合があります。まずは痛みが強くならない姿勢を探し、しばらく休んで様子を見るとよいでしょう。

ただし、痛みが落ち着いてきた後も長期間ずっと安静にしている必要があるとは限りません。症状に合わせて、できる範囲で普段の動作や軽い運動を取り入れることも大切と言われています。「休む」と「まったく動かない」は同じではない、と考えておくとよいでしょう。

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神経痛は温める？冷やす？症状に合わせて使い分ける

「神経痛なら温めればいい？それとも冷やすの？」と迷いますよね。実は、温める・冷やすのどちらが適しているかは、痛みの原因や症状によって異なると言われています。

急に痛みが出た場合や、患部に熱感・腫れなどがある場合には、冷やす方法が検討されることがあります。一方、冷えやこわばりなどが気になる場合には、温めることで楽に感じるケースもあるようです。

ただし、温めたことで痛みが強くなったり、冷やしても症状が変わらなかったりする場合は、無理に続けないようにしましょう。「温めれば必ず改善する」と自己判断せず、症状の変化を確認することがポイントです。

痛みがある部分を強く揉んだり無理に伸ばしたりしない

「痛いところを強く揉めば、ほぐれて楽になるかも」と考える方もいるでしょう。ですが、神経痛の原因によっては、強いマッサージや無理なストレッチが負担になる可能性があります。

特に、ストレッチをして痛みやしびれが強くなる場合は、そのまま続けないほうがよいでしょう。セルフケアは「痛いほど効く」というものではありません。まずは体の反応を見ながら、無理のない範囲で行うことが大切です。

痛みが長引く、しびれが広がる、力が入りにくいなどの症状がある場合には、自宅でのケアだけに頼らず、医療機関へ相談することも検討しましょう。

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「自宅でケアしているけれど、なかなか痛みが和らがない……」という場合は、医療機関への相談も選択肢になります。神経痛は原因によって症状や経過が異なるため、まず原因を確認したうえで、薬やリハビリテーションなどから適した方法を検討すると言われています。

神経痛の原因を確認して症状に合わせた治療を受ける

神経痛の痛みを和らげる方法は、一人ひとり同じとは限りません。たとえば、神経が圧迫されている場合と、帯状疱疹などが関係している場合では、考えられる対応が変わってきます。

医療機関では症状や原因を確認し、必要に応じて痛み止めなどの薬物療法や、リハビリテーション、運動療法などが検討されると言われています。「神経痛だから、この方法」と決めつけるのではなく、痛みの場所やしびれの有無、原因などを踏まえて方法を選ぶことが大切です。

痛みが強い場合は神経ブロックなどが検討されることもある

「薬を使っても痛みがつらいときはどうするの？」という疑問もあるでしょう。症状によっては、神経ブロックが選択肢になる場合があります。

神経ブロックは、神経の近くに局所麻酔薬などを用いて、痛みの伝わり方を一時的に抑える方法です。ただし、すべての神経痛に行うわけではなく、症状や原因、ほかの方法との兼ね合いを考えながら適応を判断するとされています。

鍼灸などを検討する場合もまず原因や症状を確認する

「神経痛なら鍼灸を受けてみるのはどう？」と考える方もいるかもしれません。鍼灸は、痛みを和らげる方法の一つとして検討される場合があります。

ただし、痛みの原因によって適した対応は異なります。まずは症状を確認し、必要に応じて医療機関で原因を調べることも大切です。鍼灸を受ける場合も、「施術を受ければ必ず改善する」と考えるのではなく、自分の症状に合っているかを確認したうえで検討するとよいでしょう。

「神経痛の痛みを和らげる方法を試しているのに改善しない」という場合は、セルフケアだけを続けず、専門家に相談してみてください。

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「神経痛の痛みを和らげる方法を試しているけれど、なかなか改善しない」という場合は、医療機関への相談を検討しましょう。神経痛は原因によって適した対応が異なるため、症状をそのままにせず、痛みの場所やしびれの有無などを確認することが大切と言われています。

痛みやしびれが続く・強くなる場合は整形外科などへ相談する

数日たっても痛みが改善しない、少しずつ痛みやしびれが強くなっているという場合は、整形外科などへの相談が考えられます。特に、痛みで眠れない、仕事や家事がしづらいなど、日常生活に影響が出ているなら「もう少し様子を見よう」と我慢し続けないほうがよいでしょう。

「何科に行けばいいかわからない」と迷うときは、まず痛みの場所や症状を整理してみてください。腰や首、手足などに痛みやしびれがある場合は整形外科が相談先の一つになります。原因によっては別の診療科が適していることもあるため、症状を伝えながら相談するとよいでしょう。

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力が入りにくい・歩きづらいなどの症状がある場合は早めに相談する

「痛いだけだから大丈夫」と考えてしまうこともありますが、痛みに加えて手足に力が入りにくい、歩きづらい、しびれが広がっているなどの症状がある場合は注意が必要です。

さらに、排尿や排便がしづらい、いつもと違う感覚があるといった症状を伴う場合も、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。症状によっては神経への強い圧迫などが関係している可能性もあるためです。「いつもと違う」と感じたときは、自己判断でストレッチなどを続けるのではなく、早めの対応を考えましょう。

神経痛の痛みを和らげる方法についてよくある質問

「神経痛の痛みが強いときは温める？冷やす？」という疑問については、原因や症状によって考え方が異なると言われています。また、ストレッチも痛みが強いときに無理に行うのではなく、症状が落ち着いている範囲で慎重に行うことが大切です。

神経痛が自然に改善するケースもありますが、すべてが同じ経過をたどるわけではありません。痛みやしびれが長引く場合は、整形外科などで原因を確認してもらうと安心です。

普段からできることとしては、長時間同じ姿勢を避ける、無理のない範囲で体を動かす、睡眠や食事などの生活習慣を見直すといった方法が挙げられます。「神経痛の痛みを和らげる方法を試しているのに改善しない」ときこそ、セルフケアだけに頼らず相談することを検討してください。

引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/

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