右股関節が痛い原因は？考えられる疾患・対処法・受診の目安を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

① 右股関節が痛いのはなぜ？まず知っておきたい主な原因

右股関節が痛いと、「年齢のせいかな？」「少し休めば大丈夫かも」と考える方も少なくありません。しかし、股関節は歩く・立つ・座るといった日常動作を支える重要な関節であり、さまざまな原因によって痛みが現れると言われています。

また、痛みの原因は股関節そのものだけとは限りません。普段の姿勢や生活習慣、スポーツによる負担などが積み重なり、右側だけに違和感や痛みが出るケースもあるようです。

まずは右股関節の痛みがなぜ起こるのか、その主な原因について見ていきましょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/

 右股関節の痛みが起こる仕組み

「股関節って、どうして痛くなるの？」と疑問に感じる方もいるかもしれません。

股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ関節で、体重を支える大切な役割を担っています。そのため、歩行や階段の上り下り、立ち上がる動作などでも常に負荷がかかっていると言われています。

特に片側だけに負担が集中すると、右股関節だけが痛くなることもあるようです。例えば、いつも右足に体重をかけて立つ癖がある場合や、姿勢のバランスが崩れている場合は、関節や周囲の筋肉に負担が蓄積しやすくなると考えられています。

また、股関節の周囲には筋肉や靭帯、軟骨など多くの組織が存在しています。そのため、痛みの原因が関節内部にあるのか、それとも筋肉や腱にあるのかによって症状の現れ方も異なると言われています。

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 日常生活が原因となるケース

右股関節の痛みは、実は普段の何気ない生活習慣が関係していることもあるようです。

例えばデスクワークが多い方の場合、長時間同じ姿勢で座り続けることで股関節周囲の筋肉が硬くなりやすいと言われています。また、足を組む癖があると骨盤のバランスが偏り、片側の股関節に負担がかかることも考えられます。

さらに、立っている時に無意識に片足へ重心を乗せている方も少なくありません。「気付いたら右足にばかり体重をかけていた」というケースでは、右股関節への負担が大きくなる場合があるようです。

加えて、運動不足によってお尻や太もも周辺の筋力が低下すると、股関節を支える力が弱くなり、違和感や痛みにつながることもあると言われています。

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スポーツや使いすぎによる痛み

スポーツをしている方の場合は、股関節の使いすぎによって痛みが生じることもあります。

たとえばランニングでは着地の衝撃が繰り返し股関節へ伝わります。サッカーではキック動作や方向転換が多く、股関節周囲への負担が大きくなりやすいようです。

また、筋トレで高重量を扱うスクワットやランジなどを行う際、フォームが崩れた状態で続けると股関節に過剰な負荷がかかることもあると言われています。

このような状態をオーバーユース（使いすぎ）と呼びます。運動量が急に増えた時や、十分な休息を取らずに練習を続けた場合には、筋肉や腱に疲労が蓄積し、右股関節の痛みにつながるケースもあるようです。

スポーツ後に違和感が続く場合は、無理をせず体の状態を確認することが大切と言われています。

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② 右股関節が痛い時に考えられる主な疾患

右股関節の痛みが続く場合、「筋肉が疲れているだけかな」と考える方もいるかもしれません。しかし、股関節そのものや周囲の組織に問題が起きているケースもあると言われています。

特に歩行時の痛みや動かしづらさがある場合は、股関節の疾患が関係している可能性も考えられます。また、股関節が原因ではなく、腰や神経の影響で痛みが現れることもあるようです。

ここでは、右股関節が痛い時に考えられる主な疾患について見ていきましょう。

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 変形性股関節症

「歩き始めだけ股関節が痛い…」という場合、変形性股関節症が関係していることがあると言われています。

変形性股関節症は、関節の軟骨が徐々にすり減ることで痛みや動かしづらさが現れる疾患です。初期には立ち上がりや歩き始めに違和感を覚えることが多く、進行すると痛みが続きやすくなるようです。

また、「靴下を履きづらい」「足の爪が切りにくい」といった可動域の制限がみられる場合もあると言われています。特に中高年の女性に多い傾向があるとされており、日常生活に支障が出るケースもあるようです。

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 股関節唇損傷

股関節を動かした時に引っ掛かるような感覚がある場合は、股関節唇損傷が関係していることもあると言われています。

股関節唇とは、関節を安定させるために存在する軟骨組織の一部です。スポーツで繰り返し股関節に負荷がかかることで損傷することがあるようです。

例えば、サッカーやダンス、陸上競技など股関節を大きく動かす競技では発生しやすいと言われています。動作中の痛みだけでなく、クリック音や引っ掛かり感を伴うこともあるようです。

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 大転子滑液包炎

股関節の外側がズキッと痛む場合は、大転子滑液包炎が関係している可能性もあると言われています。

滑液包は骨と筋肉の摩擦を和らげるクッションのような役割を持っています。その部分に炎症が起きることで、股関節の外側に痛みが現れることがあるようです。

特に横向きで寝た時に痛みが強くなるケースが多いと言われています。また、中高年女性に比較的多くみられる傾向があるとされています。

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 鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群）

スポーツ中や運動後に股関節の付け根が痛む場合は、鼠径部痛症候群が関係していることもあるようです。

これは股関節周囲の筋肉や腱に負担が蓄積し、炎症が起こることで痛みが生じる状態と言われています。サッカー選手をはじめ、方向転換やダッシュを繰り返す競技でみられることが多いようです。

「走ると痛いけど休むと楽になる」と感じる場合もあり、運動との関連が特徴の一つと言われています。

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 腰や神経が原因の場合もある

実は、右股関節が痛いと感じても原因が股関節以外にあることも少なくないと言われています。

例えば腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症では、腰からお尻、太ももにかけて痛みやしびれが広がる場合があります。その結果、股関節が痛いように感じるケースもあるようです。

また、坐骨神経痛が関係すると、お尻から脚へ放散する痛みが現れることがあると言われています。「股関節だけが原因だと思っていたら腰が関係していた」というケースもあるため、症状が続く場合は体全体の状態を確認することが大切とされています。

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③ 右股関節の痛みを症状別にチェック

右股関節が痛いといっても、痛みが出る場面や場所によって考えられる原因は異なると言われています。

「歩くと痛いのか」「座ると違和感があるのか」「股関節のどこが痛むのか」を確認することで、原因を推測するヒントになる場合もあるようです。

ここでは、症状ごとに考えられる主な原因を見ていきましょう。

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 歩くと痛い場合

「歩き始めると右股関節が痛い」という方は少なくありません。

歩行時は股関節に体重がかかるため、関節や周囲の組織に負担が集中しやすいと言われています。特に変形性股関節症では、歩き始めや長時間歩いた後に痛みを感じることがあるようです。

また、お尻や太もも周辺の筋力が低下すると股関節を安定させにくくなり、負担が増える場合もあるとされています。以前より歩く機会が減った方や運動不足が続いている方は注意が必要と言われています。

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 座ると痛い場合

「立っている時は平気だけど座ると痛い」というケースもあるようです。

長時間のデスクワークや車の運転では、股関節を曲げた状態が続きます。その結果、股関節周囲の筋肉が緊張しやすくなると言われています。

また、猫背や足を組む癖などの姿勢不良があると、骨盤や股関節に偏った負担がかかる場合もあるようです。さらに、神経が関係する症状では座った時にしびれや違和感が強くなることもあると言われています。

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 股関節の前側が痛い場合

股関節の前側や足の付け根付近が痛む場合は、腸腰筋の負担が関係していることがあると言われています。

腸腰筋は股関節を曲げる働きを持つ筋肉で、長時間座ることが多い方やスポーツを行う方に負担がかかりやすいようです。

また、股関節唇損傷では動かした時の引っ掛かり感を伴うことがあり、鼠径部痛症候群でも前側に痛みが現れるケースがあると言われています。特に運動時に症状が強くなる場合は注意が必要とされています。

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 股関節の外側が痛い場合

股関節の横側が痛む場合は、大転子滑液包炎が関係していることがあるようです。

大転子周辺には滑液包という組織があり、炎症が起こると外側に痛みが出ると言われています。横向きで寝た時や階段の昇り降りで症状が強くなる場合もあるようです。

また、お尻の筋肉である中殿筋への負担や筋膜の緊張が影響するケースもあるとされています。立ち仕事や歩行量が多い方にみられることがあると言われています。

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 お尻や太ももまで痛む場合

「股関節だけでなくお尻や太ももも痛い」という場合は、腰や神経が関係している可能性も考えられます。

例えば坐骨神経痛では、お尻から太ももの後ろにかけて痛みやしびれが広がることがあるようです。また、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症でも似た症状がみられると言われています。

さらに、実際の原因とは異なる場所に痛みを感じる関連痛によって、股関節が痛いように感じるケースもあるようです。そのため、痛みの範囲が広い場合は股関節だけで判断しないことが大切と言われています。

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④ 右股関節が痛い時にできる対処法・セルフケア

右股関節が痛い時、「とりあえず我慢して動き続けた方がいいのかな？」と悩む方もいるかもしれません。しかし、痛みがある状態で無理をすると、さらに負担がかかる可能性があると言われています。

一方で、必要以上に動かさない生活が続くと筋力低下につながることもあるようです。そのため、痛みの状態に合わせて適切なセルフケアを行うことが大切とされています。

ここでは、自宅で取り組みやすい対処法について紹介します。

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 痛みが強い時は無理をせず安静にする

右股関節の痛みが強い場合は、まず無理をしないことが大切と言われています。

「少し我慢すれば大丈夫」と考えて運動や長時間の歩行を続けると、股関節への負担が増えることもあるようです。そのため、痛みが強い時期は活動量を調整しながら過ごすことがすすめられています。

ただし、完全に動かさない状態が長期間続くと筋力低下につながる可能性もあると言われています。違和感が落ち着いてきたら、体の状態を確認しながら少しずつ日常動作へ戻していくことが大切とされています。

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 股関節周囲のストレッチを行う

股関節周囲の筋肉が硬くなっている場合は、ストレッチが役立つこともあると言われています。

例えば、お尻の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは股関節周辺の柔軟性維持につながるようです。また、長時間座ることが多い方は腸腰筋が硬くなりやすいため、前ももから股関節前面を伸ばすストレッチが行われることもあります。

さらに、内ももの筋肉を伸ばすことで股関節の動きがスムーズになる場合もあると言われています。ただし、痛みが強くなるほど無理に伸ばすことは避けた方がよいとされています。

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 股関節を支える筋肉を鍛える

痛みの再発予防を考える上では、股関節を支える筋肉を鍛えることも大切と言われています。

特に中殿筋は歩行時の骨盤の安定に関わる筋肉として知られています。この筋肉が弱くなると、股関節へ負担が集中しやすくなることがあるようです。

また、体幹の筋力も姿勢維持に関係しているため、バランスよく鍛えることが重要とされています。筋力トレーニングは無理のない範囲から始め、痛みの状態を確認しながら進めることが望ましいと言われています。

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 日常生活の姿勢を見直す

股関節への負担を減らすためには、普段の姿勢を見直すことも欠かせません。

例えば足を組む癖があると、骨盤のバランスが偏りやすくなると言われています。また、長時間同じ姿勢を続けることも股関節周囲の筋肉が硬くなる要因になるようです。

「気付いたら何時間も座りっぱなしだった」という方は、定期的に立ち上がって体を動かすことがすすめられています。

さらに、歩く時は左右どちらかに偏らず、背筋を伸ばして自然に歩くことが大切と言われています。日常生活の小さな習慣を見直すことが、股関節への負担軽減につながる場合もあるようです。

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⑤ 右股関節の痛みが続く場合は医療機関への相談を

右股関節の痛みが一時的なものであれば自然に落ち着くこともあると言われています。しかし、痛みが長引いたり日常生活に支障が出たりする場合は注意が必要とされています。

「そのうち良くなるだろう」と様子を見ているうちに、歩行や階段の上り下りがしづらくなるケースもあるようです。股関節の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、症状が続く場合は早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。

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 早めに来院したほうがよい症状

右股関節の痛みの中には、早めの相談がすすめられる症状もあるようです。

例えば、歩行が困難なほど痛みが強い場合や、安静にしていても痛みが続く場合は注意が必要と言われています。また、夜中に痛みで目が覚めるような夜間痛がある場合も、体の状態を確認した方がよいとされています。

さらに、数週間以上痛みが続いているケースでは、単なる筋肉疲労以外の原因が隠れている可能性も考えられるようです。「なかなか改善しないな」と感じた時は、一度相談してみることが大切と言われています。

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 整形外科で行う検査

整形外科では、まず症状の経過や生活状況を確認するための問診が行われることが一般的と言われています。

その後、股関節の動きや痛みの出方を確認する可動域検査が行われる場合があります。また、骨の状態を確認するためにレントゲン検査が実施されることもあるようです。

さらに、軟骨や筋肉、靭帯など詳しい状態を確認したい場合にはMRI検査が選択されることもあると言われています。こうした検査結果をもとに、痛みの原因を総合的に判断していくようです。

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 症状によって選択される検査方法

右股関節の痛みに対する対応は、原因や症状によって異なると言われています。

一般的には薬物療法やリハビリ、運動療法などが選択される場合があるようです。また、炎症や痛みが強いケースでは注射による対応が検討されることもあると言われています。

さらに、関節の変形が進行している場合などには手術が選択肢となることもあるようです。どの方法が適しているかは症状によって異なるため、専門家と相談しながら進めることが大切とされています。

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 整体・整骨院が向いているケース

股関節の痛みの中には、筋肉の緊張や姿勢の崩れが関係しているケースもあると言われています。

例えば、長時間のデスクワークや片足重心の癖によって股関節周囲へ負担がかかっている場合は、体のバランスを見直すことが重要になるようです。

また、「強い痛みはないけれど違和感が続く」「再発を繰り返している」といったケースでは、日常生活の動作や姿勢を確認することも大切と言われています。

ただし、歩行困難や強い夜間痛などがある場合は、まず医療機関で状態を確認することが望ましいとされています。その上で、再発予防や体のバランス調整を目的として整体・整骨院を活用する考え方もあるようです。

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