肘 押すと痛いのはなぜ？考えられる原因・セルフケア・受診の目安を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

 肘 押すと痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因

肘を押したときに「なんとなく痛い」「気づいたら違和感が続いている」と感じたことはありませんか？実は、肘を押して痛みが出る原因はひとつではないと言われています。スポーツによる負担だけでなく、日常生活の何気ない動作が関係しているケースもあるようです。

「そのうち気にならなくなるかな」と様子を見る人もいますが、痛みの出方によっては注意が必要な場合もあると言われています。まずは、どのような原因が考えられるのかを見ていきましょう。

肘を押したときに痛みが出る仕組み

「どうして押すだけで痛いの？」と思いますよね。

肘の周辺には腱や靭帯、筋肉、神経などさまざまな組織があります。これらの組織に負担がかかると炎症が起こり、押したときに痛みとして感じる場合があると言われています。

例えば、繰り返し腕を使うことで腱に負担が蓄積したり、筋肉の使いすぎによって組織が硬くなったりするケースもあるようです。また、神経が刺激を受けることで痛みにつながることも考えられていると言われています。

「押したときだけ痛い」「動かすとさらに痛い」など症状には個人差があるようです。

肘の痛みが起こりやすい人の特徴

肘の痛みはスポーツ選手だけに起こるものではないと言われています。

例えば、テニスやゴルフ、野球など腕を繰り返し使うスポーツをしている人は負担が集中しやすいようです。一方で、長時間のパソコン作業やマウス操作が続くデスクワークの人にもみられると言われています。

また、「子どもを抱っこする機会が多い」「フライパンをよく使う」など、家事や育児による反復動作も関係すると考えられているようです。

さらに、重い荷物を持つ機会が多い人では、知らないうちに肘へ負担がかかっている場合もあると言われています。

放置してよい痛み・注意したい痛みの違い

肘の痛みがあっても、一時的な筋肉疲労による違和感であれば、休息によって落ち着くケースもあるようです。

しかし、「安静にしていても痛い」「数週間たっても変わらない」といった場合は注意が必要と言われています。

また、肘の腫れや熱感を伴うケースでは、炎症が強く起きている可能性も考えられているようです。

「少し様子を見ようかな」と思っていたものの、痛みが強くなったり日常生活に支障が出たりすることもあると言われています。違和感が長引く場合は、早めに専門家へ相談することも選択肢のひとつと考えられているようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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押す場所で違う？肘の痛みから考えられる疾患

「肘を押すと痛い」といっても、実は痛みが出る場所によって考えられる状態は異なると言われています。肘の外側なのか、内側なのか、それとも後ろ側なのかによって、負担がかかっている組織が変わることもあるようです。

「どこを押すと痛いんだろう？」と確認してみると、痛みの原因を考えるヒントになる場合もあります。特にスポーツや仕事、日常生活で繰り返し腕を使う人は、肘周辺に負担が蓄積しやすいと言われています。

また、成長期の子どもやスポーツ選手では、大人とは異なる原因が関係するケースもあるそうです。痛みの場所や動作との関係を知ることで、今の状態を把握しやすくなると言われています。

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肘の外側を押すと痛い場合

「肘の外側を押すとズーンと痛む…」そんな場合は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）が関係している可能性があると言われています。

名前に「テニス」と付いていますが、実際にはテニスをしていない人にも見られるそうです。特にパソコン作業やマウス操作、工具の使用などで手首や指を繰り返し使う人に多い傾向があると言われています。

「最近パソコン作業が増えたな」という人は、腕の筋肉に負担が蓄積しているケースも考えられるようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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肘の内側を押すと痛い場合

肘の内側に痛みがある場合は、ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）が関係していることがあると言われています。

こちらもゴルフをする人だけに起こるわけではありません。重い物を持つ作業や手首を繰り返し曲げ伸ばしする動作によって負担がかかることがあるそうです。

また、野球やバレーボールなどの投球動作・スイング動作でも内側にストレスが加わりやすいと言われています。

「雑巾を絞ると痛い」「荷物を持つと響く」といった違和感を感じる人もいるようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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肘の後ろ側を押すと痛い場合

肘の後ろ側を押したときに痛みがある場合は、肘頭滑液包炎との関連が考えられると言われています。

滑液包とは関節の動きを滑らかにする組織のことで、繰り返し刺激を受けることで炎症が起こる場合があるそうです。

例えば、机に肘をつく癖がある人や、床に肘をついて作業することが多い人では負担が集中しやすいと言われています。

「押すと痛いだけじゃなく、少し腫れている気がする」「しこりのように感じる」というケースもあるようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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子どもやスポーツ選手に多い肘の痛み

成長期の子どもやスポーツ選手では、野球肘などのスポーツ障害がみられることがあると言われています。

特に野球で投球回数が多い場合や、フォームに負担がある場合には、肘周辺へ繰り返しストレスが加わることがあるそうです。

「練習後だけ痛かったのに、最近は普段も気になる」という変化が見られるケースもあるようです。

成長期は骨や筋肉が発達途中のため、大人より負担の影響を受けやすいとも考えられています。そのため、違和感を我慢して続けるのではなく、早めに状態を確認することが大切と言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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肘 押すと痛いときにみられる症状と注意サイン

「肘を押すと痛いだけだから大丈夫かな」と思っていても、実はほかの症状が隠れている場合もあると言われています。肘の痛みは、単純な筋肉疲労だけでなく、腱や靭帯、神経、滑液包などさまざまな組織が関係している可能性があるそうです。

特に「押したときだけ痛いのか」「動かしても痛いのか」を確認することは大切と言われています。

たとえば、「最初は押したときだけだったのに、最近は荷物を持つだけでも気になる」と感じるケースもあるようです。また、腫れやしびれが加わる場合には、体が何らかのサインを出している可能性も考えられていると言われています。

「そのうち改善するかな」と様子を見る人もいますが、日常生活に影響が出始めている場合は注意が必要とされています。肘の痛みは症状の現れ方によって考え方が変わるため、痛み以外の変化にも目を向けることが大切と言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

 動かしたときも痛い場合

「押すと痛いだけじゃなく、動かしても痛い…」そんな状態は珍しくないと言われています。肘の曲げ伸ばしで痛みが出たり、ペットボトルを持ち上げるだけで違和感が出たりするケースもあるようです。

特にテニス肘やゴルフ肘では、手首や指を使う動作で肘への負担が増えやすいと言われています。そのため、「パソコン作業を続けると痛い」「フライパンを持つとつらい」と感じる人もいるそうです。

また、安静時は気にならなくても、特定の動作で繰り返し痛みが出る場合は、筋肉や腱への負担が関係している可能性があると言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

腫れや熱感を伴う場合

肘を押したときの痛みに加えて、腫れや熱感がある場合は炎症が関係している可能性があると言われています。

「触ると少し熱い気がする」「肘の後ろがぷくっと腫れている」と感じるケースでは、滑液包炎との関連が考えられる場合もあるようです。滑液包とは関節周辺でクッションの役割を担う組織で、繰り返し刺激を受けることで炎症が起こることがあると言われています。

特に肘をつく習慣がある人は負担がかかりやすいとも考えられているようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

しびれや握力低下がある場合

「痛みだけじゃなくて指先までしびれる」「最近ペットボトルのフタが開けにくい」と感じることはありませんか。

こうした症状がある場合は、神経への影響も考慮する必要があると言われています。肘の内側には神経が通っており、圧迫や刺激が加わることでしびれや力の入りにくさにつながる場合もあるそうです。

また、握力低下が続くと仕事や家事、スポーツなど日常生活への影響も大きくなるため、症状の変化を確認することが大切と言われています。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

早めに来院したほうがよい症状

肘の痛みの中には、早めに専門家へ相談したほうがよいと考えられているケースもあります。

たとえば、「強い腫れがある」「夜中にズキズキして眠れない」「肘が最後まで伸びない」といった状態です。また、転倒やスポーツ中の衝突など外傷後に痛みが続いている場合も注意が必要と言われています。

「少し様子を見ようかな」と迷うこともありますよね。しかし、痛みが強くなっている場合や日常生活に支障が出ている場合は、一度状態を確認してもらう考え方もあるようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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肘 押すと痛いときの対処法・セルフケア

肘を押すと痛いと感じると、「そのうち改善するかな」と様子を見る人も多いですよね。ただ、無理をして使い続けると負担が積み重なり、違和感が長引く場合もあると言われています。

特にテニス肘やゴルフ肘のように、腕や手首を繰り返し使うことで負担がかかるケースでは、日頃のセルフケアが大切と考えられているようです。

とはいえ、「何をすればいいの？」と迷う人も少なくありません。まずは肘への負担を減らしながら、状態に合わせたケアを行うことがポイントと言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

まずは肘への負担を減らす

「痛いけど我慢して使っている」という人は意外と多いようです。しかし、肘を押すと痛い状態が続いている場合は、まず負担を減らすことが大切と言われています。

たとえば、重い荷物を持つ作業や手首を繰り返し使う動作を控える方法があります。また、スポーツによる痛みが疑われる場合は、一時的に練習量を調整する考え方もあるそうです。

「少し休ませるだけでも楽になった」という声もありますが、状態には個人差があるため無理は禁物と言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

アイシング・温熱ケアの使い分け

「冷やしたほうがいいの？それとも温めたほうがいいの？」と悩みますよね。

一般的には、痛みが出始めたばかりで熱感や腫れを伴う場合は冷却を行う考え方があると言われています。保冷剤や氷のうをタオルで包み、短時間冷やす方法がよく知られています。

一方で、慢性的な張り感やこわばりが気になる場合は、温めることで血流をサポートしやすくなるとも言われています。入浴後に肘周辺が動かしやすく感じる人もいるようです。

ただし、熱感が強いときに温めると違和感が増す場合もあるため、状態に合わせて行うことが大切とされています。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

ストレッチとセルフケア

肘の痛みが気になると、「なるべく動かさないほうがいいのかな」と考える人もいます。しかし、無理のない範囲で体を動かすことも大切と言われています。

たとえば、前腕の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチや、手首周囲を軽く動かすケアなどが挙げられます。ポイントは痛みを我慢せず、気持ちよく伸びる程度で行うことです。

「少しずつ動かしたら違和感が減った気がする」と感じる人もいるようですが、強い痛みが出る場合は中止したほうがよいと言われています。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

サポーターの活用

日常生活で肘への負担を減らしたい場合は、サポーターを活用する方法もあると言われています。

特にテニス肘バンドは、前腕の筋肉への負担を分散する目的で使用されることがあるそうです。仕事や家事で腕を使う機会が多い人にとっては、動作時の負担軽減につながる可能性があるとも考えられています。

ただし、サポーターだけで改善を目指すのではなく、休息やセルフケアと組み合わせて使うことが大切と言われています。

「装着しているから大丈夫」と無理を続けるのではなく、体の状態を確認しながら活用することがポイントのようです。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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肘 押すと痛い症状が続く場合は医療機関へ相談を

肘を押すと痛い状態が数日で落ち着くこともありますが、なかなか変化がみられない場合は注意が必要と言われています。「少し休めば大丈夫だと思ったのに、何週間も違和感が続いている…」という人もいるようです。

肘の痛みは筋肉や腱だけでなく、関節や神経などさまざまな組織が関係している可能性があると考えられています。そのため、セルフケアだけで判断するのではなく、状態を確認することも大切と言われています。

特に仕事やスポーツに支障が出ている場合は、早めに相談することで今の状態を把握しやすくなるとも考えられているようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

医療機関ではどんな検査をする？

「来院すると何をするの？」と不安になる人もいますよね。

一般的には、まず問診で痛みが出た時期や動作、生活習慣などを確認すると言われています。その後、肘周辺を触る触診や、関節の動きを確認する検査が行われることもあるそうです。

さらに必要に応じてレントゲン検査や超音波検査、MRIなどの画像検査が選択される場合もあると言われています。

これらは痛みの原因を一つに決めつけるためではなく、体の状態を詳しく確認するために行われると考えられているようです。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

症状によって選択される検査方法

肘の痛みがあるからといって、全員が同じ対応になるわけではないと言われています。

一般的には、まず安静を中心とした保存療法が選択されることが多いようです。また、関節の動きや筋力の回復を目的としてリハビリが行われるケースもあると言われています。

そのほか、痛みの程度や炎症の状態に応じて薬物療法や注射が検討される場合もあるそうです。

「周りの人と同じ症状だと思っていたけど違った」というケースもあるため、状態に合わせて方法が選択されると言われています。

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【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

整体・整骨院が向いているケース

「病院以外の選択肢はあるの？」と感じる人もいるかもしれません。

筋肉の緊張が強い場合や、姿勢・動作のクセが関係していると考えられるケースでは、整体や整骨院へ相談する考え方もあるようです。

たとえば、デスクワーク中の腕の使い方やスポーツフォームの偏りなど、日常生活の負担を見直すことで体への負担軽減につながる場合もあると言われています。

また、再発予防を目的として体の使い方を確認したい人が利用するケースもあるようです。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

まとめ｜肘の痛みは場所と症状の確認が大切

肘を押すと痛い場合でも、内側・外側・後ろ側のどこに症状が出ているかによって考えられる原因は異なると言われています。

また、痛みだけでなく腫れや熱感、しびれの有無なども重要な判断材料になるそうです。

「ただの使いすぎかな」と感じていても、症状が長引く場合は一度相談することも大切と考えられています。

セルフケアで負担を減らしながら、必要に応じて専門的な評価を受けることで、自分の体の状態を把握しやすくなると言われています。無理を続けず、体からのサインに目を向けることが大切なのかもしれません。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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