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坐骨結節 痛み 原因｜座るとお尻が痛いのはなぜ？考えられる症状と改善方法を解説
坐骨結節の痛みはなぜ起こる？まずは原因を知ろう
「座るとお尻の骨が当たって痛い…」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
その痛みは、“坐骨結節”と呼ばれる部分が関係している可能性があると言われています。坐骨結節は、お尻の下側にある骨で、イスへ座った時に体重を支える役割があるようです。
また、太ももの裏側につながる“ハムストリングス”という筋肉も付着しているため、座り方や運動習慣の影響を受けやすいとも考えられています。
「デスクワークのあとに痛む」
「押すと違和感がある」
こうした悩みを抱える人は少なくないようです。
長時間座る生活や筋肉の負担が関係することも
坐骨結節の痛みは、いくつかの原因が重なるケースもあると言われています。
たとえば、長時間イスへ座り続けることで、お尻まわりへ圧力が集中しやすくなるようです。特に硬いイスや猫背姿勢では、負担が増える可能性も考えられています。
さらに、ランニングや筋トレをしている人では、ハムストリングスが繰り返し引っ張られることで、坐骨結節周辺へ違和感が出るケースもあると言われています。
また、坐骨結節の近くには“滑液包”というクッションの役割をする組織があり、刺激が続くことで炎症につながる可能性もあるようです。
「運動後だけ痛む」
「座った瞬間にズキッとする」
そんな症状の違いから、原因を確認する人も増えていると言われています。
セルフケアでは“やりすぎ”にも注意
「とりあえずストレッチしておけば安心」
そう考える人もいるかもしれません。
ただ、強く伸ばしすぎたり、お尻をグリグリ押し続けたりすると、かえって負担になる場合もあると言われています。
そのため、まずは長時間座りっぱなしを避けたり、クッションを使って圧迫を減らす工夫から始める人も多いようです。
軽めのストレッチや、お尻まわりをゆるめるセルフケアを取り入れるケースもありますが、痛みが強い時は無理をしないことも大切と考えられています。
違和感が長引く場合は、整形外科などで相談する人もいるようです。
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