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膝内側の痛みの原因とは？考えられる病気や症状の見分け方、対処法を解説
- 膝内側の痛みが起こる主な原因とは？
- 膝内側の痛みはどこが痛い？症状や動作から原因を見分けるポイント
- 膝内側の痛みを和らげるために自分でできる対処法
- 膝内側の痛みが続く場合は何科？医療機関に相談する目安
- 膝内側の痛みについてよくある質問
① 膝内側の痛みが起こる主な原因とは？
膝内側の痛みが起こる原因は一つではありません。「歩くと膝の内側が痛い」「階段を上り下りすると痛む」といった症状がある場合、筋肉や腱への負担、膝関節の変化などが関係していると言われています。ここでは、膝内側の痛みにつながる主な原因を見ていきましょう。
鵞足炎（がそくえん）｜膝の内側より少し下が痛む場合に考えられる
鵞足炎は、膝の内側から少し下にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症が起こり、痛みが生じる状態です。ランニングやサッカーなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動で起こりやすいと言われています。
「膝の内側を押すと痛い」「階段の上り下りで痛みが強くなる」と感じる場合は、鵞足炎が関係している可能性があります。ただし、似た症状がほかの疾患でも見られるため、痛みの場所だけで判断しないことが大切です。
変形性膝関節症｜歩き始めや階段の上り下りで痛む
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨などに変化が生じ、痛みや動かしにくさにつながる疾患です。加齢や膝への負担などが関係すると言われており、特に膝の内側に症状が現れることがあります。
「朝起きて動き始めると痛い」「歩き始めはつらいけれど、動いているうちに少し楽になる」といった症状が見られることもあります。痛みが繰り返し起こる場合は、無理をせず整形外科に相談しましょう。
内側半月板損傷｜膝をひねったときや曲げ伸ばしで痛む
半月板は、膝関節の中で衝撃を吸収する役割を持つ軟骨組織です。膝の内側にある半月板が損傷すると、膝をひねったときや曲げ伸ばしをしたときに痛みが生じる場合があります。
スポーツ中の急な方向転換などがきっかけになるほか、加齢に伴う変化によって損傷することもあると言われています。「膝が引っかかる感じがする」「曲げ伸ばしがしづらい」といった症状がある場合は、早めに状態を確認してもらいましょう。
内側側副靱帯損傷｜スポーツや転倒などで膝の内側を痛める
内側側副靱帯は、膝関節の内側にあり、関節を安定させる役割を担っています。スポーツ中の接触や転倒などで膝に強い力が加わると、靱帯を痛めることがあると言われています。
受傷後に膝の内側が痛む、腫れる、膝が不安定に感じるといった症状がある場合は注意が必要です。無理に動かしたり、痛みを我慢して運動を続けたりせず、整形外科に相談してください。
膝内側の痛みは筋肉や腱への負担、加齢など複数の要因で起こる
膝内側の痛みは、特定の疾患だけでなく、運動量の急な増加や筋肉の柔軟性の低下、靴が足に合っていないことなど、さまざまな要因が関係する場合もあります。また、体重の変化や日常生活での動作の繰り返しが、膝への負担につながることもあると言われています。
「少し休めば大丈夫かな？」と思うこともあるかもしれません。しかし、痛みが長引く場合や、腫れがある場合、歩くのがつらい場合は注意しましょう。原因によって適切な対処法は異なるため、症状が続くときは整形外科に相談することをおすすめします。
引用元：
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② 膝内側の痛みはどこが痛い？症状や動作から原因を見分けるポイント
膝内側の痛みは、痛む場所や動作によって考えられる原因が異なります。「押すと痛いけれど、歩くときは平気」「階段を下りると膝が痛む」など、症状の現れ方は人それぞれです。自分の状態を確認する参考として、痛みが起こる場面ごとの特徴を見ていきましょう。ただし、症状だけで原因を特定することは難しいと言われています。
膝の内側を押すと痛い場合は鵞足炎などが考えられる
膝の内側から少し下の部分を押すと痛い場合、鵞足炎が関係している可能性があります。ランニングや運動を繰り返したあとに痛みが出ることもあるようです。一方、膝関節の内側に圧痛がある場合は、変形性膝関節症なども考えられます。痛む位置を確認することは大切ですが、それだけで判断しないようにしましょう。
歩くと膝の内側が痛い場合は変形性膝関節症などに注意する
歩き始めや長い距離を歩いたあとに膝内側が痛む場合、変形性膝関節症などが原因として考えられます。特に、立ち上がるときや歩き始めに痛みを感じるケースもあると言われています。ただし、筋肉や腱への負担などでも痛みは起こるため、症状が続く場合は整形外科に相談することをおすすめします。
階段の上り下りで膝内側が痛む場合は膝関節への負担が関係する
階段では膝を曲げ伸ばしするため、平地を歩くときよりも痛みが強くなることがあります。変形性膝関節症や鵞足炎などが関係する場合もありますが、痛みが出るタイミングだけで原因を決めることはできません。つらいときは無理に階段を使い続けず、手すりを利用するなど膝への負担を減らしましょう。
膝を曲げる・伸ばすと痛い場合は半月板損傷などの可能性がある
膝の曲げ伸ばしで痛みが出る場合、内側半月板の損傷などが考えられます。膝をひねったあとに痛みが出たり、関節が引っかかるように感じたりすることもあると言われています。無理に深く曲げ伸ばしせず、痛みが続く場合や動かしにくさがある場合は、整形外科で状態を確認してもらいましょう。
膝内側の痛みに腫れや熱感を伴う場合は炎症などが疑われる
膝内側の痛みに加えて腫れや熱感がある場合、関節や周囲の組織に炎症が起きている可能性があります。急に腫れが出た、強い痛みで歩けない、発熱を伴うといった場合は、早急に医療機関へ相談してください。「少し様子を見よう」と無理をせず、症状に応じて適切に対応することが大切です。
引用元：
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③ 膝内側の痛みを和らげるために自分でできる対処法
膝内側の痛みがあると、「自宅でできることはないかな？」と気になりますよね。痛みを和らげるためには、まず膝に負担がかかる動作を見直し、症状に合わせてケアすることが大切と言われています。ただし、鵞足炎や変形性膝関節症、半月板損傷など、原因によって適切な対応は異なります。無理をせず、できることから取り入れてみましょう。
痛みが出る運動や動作を控えて膝への負担を減らす
膝の内側が痛むときは、ランニングやジャンプ、深くしゃがむ動作など、痛みが強くなる運動を一時的に控えることが大切です。「少し痛いけれど、動けばよくなるかも」と無理をすると、症状が悪化する場合もあります。完全に動かさないのではなく、痛みの程度に合わせて活動量を調整しましょう。
運動後に痛みや腫れがある場合はタオル越しに冷やす
運動後に膝が腫れたり、熱っぽく感じたりする場合は、タオルで包んだ保冷剤などを使って冷やす方法があると言われています。冷やす時間は15〜20分程度を目安にし、皮膚の状態を確認しながら行いましょう。保冷剤を直接肌に当てたり、感覚が鈍くなるまで冷やし続けたりするのは避けてください。
痛みが落ち着いている場合は無理のない範囲でストレッチを行う
膝の痛みが落ち着いてきたら、太ももやふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを検討してもよいでしょう。ただし、強い痛みや腫れがあるとき、膝を動かしにくいときは無理に行わないでください。「伸ばすと気持ちいい」程度にとどめ、痛みが出たら中止することがポイントです。
膝周辺の筋力や柔軟性を維持するために運動習慣を見直す
膝周辺の筋力や柔軟性を保つことは、関節への負担を管理するうえで役立つと言われています。痛みが落ち着いている場合は、平地での短時間のウォーキングなど、負担の少ない運動から始める方法もあります。ただし、運動中や運動後に痛みが強くなる場合は中止し、活動量を見直しましょう。
サポーターや靴の見直しで膝への負担を軽減する
膝のサポーターは、使用する人や症状によっては関節の安定感を補う助けになることがあります。また、靴底がすり減っていたり、足に合っていなかったりすると、歩き方に影響する場合もあるため、履物を見直すことも一つの方法です。ただし、サポーターだけで原因が改善するとは限りません。痛みが続く場合や歩行がつらい場合は、整形外科に相談することをおすすめします。
引用元：
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④ 膝内側の痛みが続く場合は何科？医療機関に相談する目安
膝内側の痛みが続くと、「このまま様子を見ても大丈夫？」「何科に行けばいいの？」と迷うこともありますよね。痛みの原因には、鵞足炎や変形性膝関節症、半月板損傷などさまざまなものが考えられます。症状に合った対応をするためにも、痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、整形外科に相談することが大切と言われています。
膝内側の痛みが続く場合は整形外科に相談する
膝内側の痛みが数日たっても改善しない、何度も繰り返す、歩行や階段の上り下りがつらいといった場合は、整形外科への相談を検討しましょう。筋肉や腱の炎症だけでなく、関節や半月板などに原因がある可能性も考えられます。「少し痛いだけだから」と我慢せず、症状が続く場合は早めに状態を確認してもらいましょう。
強い腫れや熱感、歩けないほどの痛みがある場合は早急に来院する
膝が急に大きく腫れた、熱を持っている、強い痛みで体重をかけられないといった場合は注意が必要です。発熱を伴う場合も、感染症などの可能性を考えて早急な対応が必要と言われています。無理に歩いたり、自分で強く揉んだりせず、速やかに医療機関へ相談してください。
転倒やスポーツで膝を痛めた場合は靱帯や半月板の損傷を確認する
転倒したときやスポーツ中に膝をひねったあとから痛みが出ている場合、内側側副靱帯や半月板などを損傷している可能性があります。膝の腫れや不安定感、曲げ伸ばしのしづらさがあるときは、無理に動かさないことが大切です。痛みが軽く感じられても、気になる症状があれば整形外科で確認してもらいましょう。
レントゲンやMRIなどの検査で痛みの原因を調べる
医療機関では、痛みが出た状況や症状を確認し、膝の動きや圧痛などを調べます。必要に応じてレントゲン検査で骨や関節の状態を確認したり、MRI検査で半月板や靱帯などの軟部組織を調べたりすることもあります。すべての人に同じ検査が行われるわけではなく、症状に応じて判断されると言われています。
原因に応じて薬物療法やリハビリテーションなどを検討する
膝内側の痛みへの対応は、原因や症状によって異なります。状態に応じて、痛みを抑える薬の使用やリハビリテーション、運動方法の見直しなどが検討されます。自己判断でストレッチや運動を続けると、症状が悪化する場合もあるため注意しましょう。適切な対応について医師に相談し、無理のない範囲で改善を目指すことが大切です。
引用元：
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⑤ 膝内側の痛みについてよくある質問
膝内側の痛みがあると、「自然に改善するのかな？」「ストレッチをしても大丈夫？」など、さまざまな疑問が浮かびますよね。ここでは、膝内側の痛みに関するよくある質問を取り上げ、日常生活で気をつけたいポイントを解説します。
膝内側の痛みは放置しても自然に改善しますか？
一時的な筋肉や腱への負担が原因であれば、安静にすることで痛みが落ち着く場合もあると言われています。ただし、変形性膝関節症や半月板損傷などが関係している場合は、自然な改善が難しいこともあります。痛みが長引く、腫れがある、歩きづらいといった症状が見られるときは、整形外科に相談しましょう。
膝内側の痛みはストレッチで改善できますか？
膝周辺の筋肉の柔軟性を保つことは、膝への負担を軽減するうえで役立つと言われています。ただし、痛みが強いときや腫れがあるときに無理に伸ばすと、症状が悪化する可能性もあります。まずは痛みが出る動作を控え、症状が落ち着いてから無理のない範囲で行いましょう。
膝内側の痛みはウォーキングを続けても大丈夫ですか？
歩いても痛みが強くならない場合は、体調や症状に合わせて短い距離から歩く方法もあります。一方、歩くたびに痛む、運動後に腫れるといった場合は、無理をせず休むことが大切です。「健康のためだから」と我慢して続ける必要はありません。痛みが続く場合は、運動を再開するタイミングについて医師に相談してください。
膝内側の痛みは加齢が原因ですか？
加齢に伴う膝関節の変化は、痛みの原因の一つと言われています。特に変形性膝関節症では、軟骨などの変化が関係することがあります。ただし、膝内側の痛みは若い人にも起こり、スポーツによる負担や鵞足炎、半月板損傷などが原因となる場合もあります。年齢だけで判断せず、症状に応じて対応しましょう。
膝内側の痛みはどのくらいで改善しますか？
改善までの期間は、痛みの原因や程度、生活習慣などによって異なります。一時的な負担による痛みと、関節や半月板などの損傷による痛みでは、必要な対応も変わってきます。そのため、「何日で改善する」と一律に言うことはできません。痛みが続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、早めに整形外科に相談することをおすすめします。
引用元：
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