足の指の付け根が痛い原因は？歩くと痛む理由や考えられる病気、対処法を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

① 足の指の付け根が痛い原因｜考えられる主な病気

足の指の付け根に負担がかかる歩き方や長時間の立ち仕事が原因になることがある

「たくさん歩いたあとから足の指の付け根が痛い」という場合、歩行やスポーツ、長時間の立ち仕事などによって足に負担がかかっている可能性があります。足は体重を支える場所なので、繰り返し負荷が加わることで痛みにつながることがあると言われています。

外反母趾によって親指の付け根に痛みが出ることがある

親指が人差し指側へ曲がり、付け根の内側が出っ張っているなら、外反母趾が関係しているかもしれません。靴に当たる部分に炎症が起こったり、歩くときに体重がかかったりすることで痛みが出ることがあると言われています。

モートン病では指の付け根に痛みやしびれが出ることがある

「足の指の付け根がピリピリする」「歩くと指の間まで痛む」という場合は、モートン病も原因の一つとして考えられます。足の指へ向かう神経が圧迫されることで起こり、第3・第4趾の間に症状が出やすいと言われています。

種子骨障害では親指の付け根の足裏側が痛むことがある

親指の付け根でも、特に足裏側を押すと痛い場合は、種子骨周辺の障害が関係しているケースがあります。ランニングやジャンプなど、足に繰り返し衝撃が加わるスポーツでは、足の慢性障害の一つとして起こることがあると言われています。

強剛母趾など足の親指の関節の変形が関係することがある

親指の付け根の関節が動かしづらい、反らすと痛むといった場合には、強剛母趾など関節の変化が関係する可能性もあります。特に歩行時に親指へ体重をかけると痛みが出る場合は、足の状態を確認してもらうとよいでしょう。

急な腫れや強い痛みがある場合は痛風などにも注意する

「急に親指の付け根が赤く腫れて、かなり痛い」というときには、痛風による急性関節炎も考えられると言われています。痛風では足の親指の付け根に強い痛みや腫れが出ることがあるため、突然症状が現れた場合は自己判断で放置せず、医療機関への来院を検討しましょう。

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「外反母趾」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「外反母趾」

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「モートン病」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「モートン病」

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「痛風」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「痛風」

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② 足の指の付け根が痛いときは場所や症状で原因が違う？痛み方別に解説

親指の付け根が痛い場合は外反母趾や種子骨障害などが考えられる

「親指の付け根だけが痛い」と感じるときは、外反母趾や種子骨周辺の障害などが関係している場合があります。特に足裏側が痛み、歩くときやつま先立ちでつらくなるなら、種子骨への負担も考えられると言われています。(joa.or.jp)

人差し指・中指・薬指の付け根が痛い場合はモートン病などが考えられる

「中指と薬指の間がズキッとする」「歩くと指の付け根が痛む」という場合には、モートン病が原因の一つとして考えられます。神経が圧迫されることで、痛みだけでなくピリピリした感覚や灼熱感が出ることもあると言われています。(joa.or.jp)

足裏の指の付け根が痛い場合は中足骨骨頭部への負担などが関係することがある

足裏側の指の付け根が広い範囲で痛むなら、中足骨の先端部分に負担が集中する「中足骨痛」なども考えられます。長く歩いたあとや立ちっぱなしのときに痛みが強くなるケースもあるため、「どの場面で痛むのか」も確認してみましょう。(msdmanuals.com)

足の指の付け根がピリピリ・しびれる場合は神経の圧迫に注意する

「痛いだけではなく、ピリピリする」「足の指までしびれてくる」という場合は、神経への圧迫が関係していることがあります。モートン病では、足の指の間から指先にかけて痛みやしびれ、焼けるような感覚が出ることがあると言われています。(saiseikai.or.jp)

歩くと痛い・踏み込むと痛い場合は足への負担が関係していることがある

「歩くと痛い」「地面を踏み込んだときにつらい」という場合、足の前方に繰り返し負荷がかかっている可能性があります。特に長時間の歩行や立ち仕事、ランニングなどのあとに症状が出るなら、足への負担が痛みに関係している場合もあると言われています。(msdmanuals.com)

赤み・腫れ・熱感を伴う場合は炎症や痛風などにも注意する

足の指の付け根が赤く腫れて熱を持ち、急に強い痛みが出てきたときは、単なる疲れと決めつけないほうがよいでしょう。特に親指の付け根に急な腫れと強い痛みが現れる場合、痛風などの関節炎が関係していることもあると言われています。症状が強いときは、整形外科などへの来院を検討してください。(msdmanuals.com)

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「モートン病」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「モートン病」

引用元：MSDマニュアル家庭版「足の指の付け根の痛み（中足骨痛）」
【⭐︎参考記事】MSDマニュアル家庭版「足の指の付け根の痛み（中足骨痛）」

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③ 足の指の付け根が痛いときの対処法｜痛みを悪化させないために

痛みが強いときは無理に歩いたり運動したりしない

「歩けるから大丈夫」と思って、そのまま運動を続けてしまうこともありますよね。足の指の付け根に強い痛みがあるときは、無理に歩いたり、ランニングやジャンプを続けたりせず、まず足への負担を減らすことが大切と言われています。モートン病でも、痛みが出る動作を控えることがすすめられています。

足の指の付け根を圧迫する靴やハイヒールを見直す

「靴を履くと痛みが強くなる」という場合は、靴による圧迫が関係している可能性があります。特につま先が細い靴やヒールの高い靴は、足の前方に負担がかかりやすいと言われています。痛みがある間は、こうした靴の使用を控えることも選択肢の一つです。

足先にゆとりがあり足に合った靴を選ぶ

では、どんな靴ならいいのでしょうか。ポイントは、足の指が窮屈にならず、つま先にゆとりがあることです。外反母趾では「母指の付け根はフィットし、先はゆったりした履物」がすすめられており、モートン病でも適切な靴への変更が行われると言われています。

長時間の立ち仕事や歩行など痛みが出る動作を一時的に減らす

長時間の立ち仕事や歩行をしたあとに痛みが強くなるなら、その時間を一時的に短くしてみましょう。「痛みを我慢して動き続ける」のではなく、症状が出る動作や姿勢を把握し、できる範囲で負担を調整することが大切とされています。

痛みがある状態で強く揉んだり無理にストレッチしたりしない

「足が痛いなら、しっかり揉めば楽になるかな？」と考える人もいるかもしれません。ただ、原因によって適した対応は異なります。痛みが強いときに自己判断で強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりするのは避け、まず負担を減らして様子をみることがすすめられています。症状が続く場合は、整形外科などへの来院を検討しましょう。

症状が落ち着いてきたら足への負担を少しずつ調整する

痛みが落ち着いてきたからといって、いきなり長時間歩いたり激しい運動に戻したりするのは避けたいところです。「もう大丈夫かな？」と感じたら、歩く時間や運動量を少しずつ戻していきましょう。それでも足の指の付け根の痛みが繰り返す場合は、靴だけでなく外反母趾やモートン病などが関係している可能性もあると言われています。

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「外反母趾」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「外反母趾」

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「モートン病」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「モートン病」

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④ 足の指の付け根が痛いときは何科？来院の目安と検査について

足の指の付け根の痛みが続く場合は整形外科への来院を検討する

「少し痛いだけだし、そのうち改善するかな」と様子を見てしまう人もいるかもしれません。ですが、足の指の付け根の痛みが何日も続いたり、繰り返したりする場合は、整形外科への来院を検討してみましょう。日本整形外科学会でも、足・足指の症状として外反母趾やモートン病、痛風などが紹介されています。

強い痛みや腫れ、赤み、熱感がある場合は早めに相談する

「歩けるから大丈夫」と考えがちですが、強い痛みに加えて腫れや赤み、熱感などがある場合は、早めに相談することが大切と言われています。こうした症状は、足の炎症などが関係しているケースもあるためです。特に急に症状が強くなったときは、無理に様子を見続けないようにしましょう。

しびれを伴う場合はモートン病など神経の障害も確認する

足の指の付け根が「ズキズキする」だけでなく、「ピリピリする」「しびれる」と感じるなら、少し見方が変わります。モートン病では、足の指の間から付け根にかけて、痛みやしびれ、灼熱感などが出ることがあると言われています。「痛みだけだと思っていたけれど、よく考えたらしびれもある」という場合は、整形外科で相談してみましょう。

歩けないほどの痛みや外傷後の痛みは放置しない

転倒した、足を強くぶつけた、スポーツ中にひねったなど、きっかけがはっきりしている場合も注意が必要です。「捻っただけだから」と自己判断せず、歩くことが難しいほど痛む場合や、腫れ・変形がある場合は早めの確認がおすすめです。外傷では骨や靭帯などに問題が隠れていることもあります。

整形外科では痛む場所や足の状態を確認し必要に応じて画像検査を行う

「整形外科では何をするの？」と不安になる人もいますよね。まずは、どこを押すと痛いのか、歩いたときにどう痛むのか、腫れや変形がないかなどを確認します。必要に応じてレントゲンなどの画像検査が行われることもあると言われています。足の慢性障害では、痛みの場所や圧痛、荷重したときの足の状態などを確認するとされています。

痛みが長期間続く・繰り返す場合は自己判断で放置しない

「前にも同じ場所が痛くなったけれど、いつの間にか気にならなくなった」という場合でも、何度も繰り返すなら一度相談してみましょう。足の指の付け根の痛みには、靴や歩き方による負担だけでなく、外反母趾やモートン病などが関係している場合もあります。痛みを我慢し続けるのではなく、症状が続くときは原因を確認することが大切と言われています。

引用元：日本整形外科学会「モートン病」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「モートン病」

引用元：日本整形外科学会「足・足指の症状」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「足・足指の症状」

引用元：日本整形外科学会「足の慢性障害」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「足の慢性障害」

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⑤ 足の指の付け根が痛いときによくある質問｜改善しない場合の対処法も解説

足の指の付け根が痛いけれど腫れていない場合は何が原因ですか？

「腫れていないから大丈夫かな？」と思うかもしれません。ですが、足の指の付け根の痛みは、腫れが目立たないケースもあります。外反母趾やモートン病、足への負担など、いくつかの原因が考えられると言われています。痛む場所や歩いたときの変化も確認してみましょう。(joa.or.jp)

足の指の付け根が歩くと痛いのはなぜですか？

「じっとしていると平気なのに、歩くと痛い」という場合、歩行による足への負担が関係していることがあります。足は歩行やスポーツで体重を支えるため、使いすぎや合わない靴などによって痛みが出る場合もあるようです。特に、つま先立ちのような姿勢が続くとモートン病につながることがあると言われています。(joa.or.jp)

足の指の付け根が痛いときは痛風の可能性がありますか？

「親指の付け根が急にすごく痛くなった」という場合は、痛風も考える必要があります。日本整形外科学会では、痛風の発作で足の親指の付け根が赤く腫れ、強い痛みが出ることがあるとしています。突然の強い痛みや腫れがあるなら、自己判断せず早めに相談しましょう。(joa.or.jp)

足の指の付け根が痛いときはストレッチしても大丈夫ですか？

「痛いから伸ばしたほうがいい？」と迷いますよね。足の痛みにはストレッチが行われるケースもありますが、痛みが強いときに無理に伸ばすのはおすすめできません。まずは痛みが出る動作を控え、症状が落ち着いてから無理のない範囲で行うことを考えましょう。痛みが続く場合は、原因を確認することが大切と言われています。(joa.or.jp)

足の指の付け根が痛いときはどんな靴を選べばいいですか？

「靴を履くと余計に痛い」という人は、つま先部分をチェックしてみてください。外反母趾では、足の親指の付け根はフィットしつつ、つま先にはゆとりのある靴がすすめられています。ハイヒールやつま先の細い靴は足先への負担につながるため、痛みがある間は避けることも選択肢の一つです。(joa.or.jp)

足の指の付け根の痛みが改善しないときは何科に行けばいいですか？

「何科に行けばいいかわからない」という場合は、まず整形外科への来院を検討しましょう。足の指の付け根には、外反母趾やモートン病、足の慢性障害など、さまざまな原因が関係することがあります。特に痛みが長く続く、何度も繰り返す、しびれや腫れを伴うといった場合は、我慢し続けず相談することが大切と言われています。(joa.or.jp)

引用元：日本整形外科学会「モートン病」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「モートン病」

引用元：日本整形外科学会「外反母趾」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「外反母趾」

引用元：日本整形外科学会「痛風」
【⭐︎参考記事】日本整形外科学会「痛風」

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