顔のバランスが悪い原因とは？左右差が起こる理由やセルフチェック・改善方法を徹底解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

④ 顔のバランスを整えるための改善方法

「顔の左右差は改善できないの？」と気になる人もいるでしょう。

顔のバランスは、生まれつきの骨格だけで決まるものではなく、生活習慣や姿勢、筋肉の使い方なども影響すると言われています。そのため、毎日の過ごし方を見直すことで、左右差が目立ちにくくなる可能性があると考えられています。

ただし、短期間で大きく変化するものではありません。無理をせず、日常生活の中で続けられることから始めることが大切です。

ここでは、顔のバランスを整えるために意識したい改善方法をご紹介します。

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 姿勢を改善する

「顔のことなのに姿勢が関係あるの？」と思うかもしれませんが、姿勢の乱れは顔のバランスにも影響することがあると言われています。

例えば、椅子に浅く腰掛けたり、背中を丸めたりする姿勢が続くと、首や肩の筋肉へ負担がかかりやすくなります。その結果、頭の位置が偏り、顔周りの筋肉にも影響が及ぶ可能性があるようです。

座るときは、背もたれに軽く体を預け、足裏を床につけることを意識してみましょう。

また、スマートフォンを見る際は、画面を顔の近くまで持ち上げるようにすると、首が前へ出にくくなると言われています。

デスクワークでは、モニターの高さを目線に近づけたり、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かしたりすると、姿勢の負担を減らしやすくなるでしょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5592/

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 左右均等に噛むことを意識する

食事のときに、どちらか一方だけで噛む癖はありませんか。

片側ばかりで噛む習慣が続くと、咬筋の使い方に偏りが生じ、左右差につながる可能性があると言われています。

そこで意識したいのが、左右均等に噛むことです。「今日は左側も使ってみよう」と少し意識するだけでも、噛み方を見直すきっかけになります。

また、咀嚼回数を増やすこともおすすめです。よく噛むことで、左右の筋肉をバランスよく使いやすくなると言われています。

最初は慣れないかもしれませんが、食事のたびに少しずつ意識すると、無理なく習慣化しやすくなるでしょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5592/

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 表情筋を動かすトレーニング

顔の筋肉を適度に動かすことも、バランスを整える方法の一つと考えられています。

手軽に始めやすいのが、「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かすあいうえお体操です。一文字ずつゆっくり発音しながら口を大きく開くことで、表情筋を意識して動かしやすくなります。

そのほかにも、頬を膨らませたり、口角をゆっくり上げたりする表情筋エクササイズも取り入れられています。

ただし、「たくさんやればよい」というわけではありません。過度なトレーニングは筋肉へ負担がかかる可能性もあるため、無理のない範囲で続けることが大切と言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5592/

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 マッサージやストレッチを行う

首や肩の筋肉が硬くなると、顔周りにも影響が及ぶことがあると言われています。

そのため、首や肩のストレッチを取り入れて筋肉をやさしく動かすことも一つの方法です。

また、顎周囲を軽くほぐしたり、耳の下から鎖骨へ向かってやさしく流すようにマッサージしたりすると、リラックスしやすくなる場合があります。

フェイスラインも強く押すのではなく、力を入れすぎないように注意しながら行いましょう。

痛みを感じるほど強く刺激するのではなく、気持ちよいと感じる程度で続けることがポイントと言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5592/

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 整体・整骨院で相談するという選択肢

セルフケアを続けても「なかなか変化を感じられない」と悩む人もいるでしょう。

そのような場合は、整体院や整骨院へ相談するという選択肢もあります。

施術では、顔だけではなく、姿勢や体全体のバランスを確認しながら、左右差につながる要因をチェックすることが多いと言われています。

ただし、整体や整骨院の施術だけで、すべての左右差が改善すると言い切ることはできません。生まれつきの骨格や加齢による変化など、セルフケアや施術だけでは変化しにくいケースもあると考えられています。

一方で、姿勢や生活習慣のアドバイスを受けながら取り組むことで、日頃の癖を見直すきっかけになることもあります。「一人では原因がわからない」と感じたときは、一度相談してみるのも選択肢の一つと言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5592/

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